Bien dormir à deux : les secrets d'un sommeil harmonieux
Ronflements, mouvements brusques, bataille pour la couette… Dormir à deux peut parfois être synonyme de nuit agitée. Pourtant avoir un sommeil de qualité est indispensable pour profiter d’une vie épanouie à deux. Comment dormir quand on est en couple ? Pourquoi je n’arrive pas à dormir avec mon partenaire ? Comment s’habituer à dormir à deux ? Quelles sont les nouvelles tendances qui permettent d’améliorer la qualité de son sommeil ? André Renault, fabricant français de literie haut de gamme, vous partage ses astuces.
Les difficultés à dormir à deux
Aujourd’hui, les Français sont nombreux à souffrir de troubles du sommeil (insomnie, apnée, etc.). Si le fait de dormir à deux permet souvent d’apaiser le stress et donc de bénéficier d’une bonne nuit de sommeil, ce n’est pas toujours le cas. En effet, plusieurs facteurs peuvent venir perturber le cycle de sommeil de l’individu, lorsqu’il partage son lit avec son partenaire.
Des problèmes de compatibilité de sommeil
Il faut savoir que chaque individu possède un rythme de sommeil qui lui est propre.
Il est possible de classer ces comportements dans différentes catégories. En effet, un dormeur peut :
- Avoir un sommeil long, c’est-à-dire qu’il dort environ 10h par jour.
- Faire des nuits courtes, avec une durée de sommeil estimée à moins de 6h par nuit.
- Être de type matinal.
- Être un dormeur vespéral, autrement dit un couche-tard.
Dans un couple, il arrive parfois qu’un décalage de comportement important soit observé, notamment lorsque l’une des personnes travaille de nuit. Cette différence peut empêcher un couple de bien dormir à deux et entraîner des réveils à répétition.
Des perturbations liées au partenaire de sommeil
En dehors d’une incompatibilité de rythme, votre partenaire de sommeil peut aussi être la source de nombreuses nuisances nocturnes. Être en couple avec une personne qui ronfle régulièrement peut notamment avoir un impact sur la phase d’endormissement d’un individu. Loin de causer des insomnies, ce phénomène peut vous empêcher de trouver le sommeil aussi rapidement et par conséquent réduire la durée de votre nuit. Votre partenaire peut également être la cause de vos réveils à répétition, lorsque celui-ci effectue un mouvement brusque, s’il a tendance à beaucoup bouger ou s’il a souvent chaud pendant la nuit.
Les solutions à adopter pour un sommeil réparateur à deux
Alors, comment bien dormir en couple ? Plusieurs solutions méritent d’être testées avant de décider d’éjecter votre partenaire de votre chambre. Changement de literie, adoption d’une nouvelle position pour dormir en couple… À vous de trouver le remède à vos nuits agitées.
Choisir une literie de qualité
Avoir une bonne literie est indispensable, que vous dormiez seul ou à deux. Il est nécessaire de choisir minutieusement votre matelas et votre sommier pour bénéficier d’un sommeil de qualité. De nos jours, les fabricants ne cessent d’innover pour proposer des solutions pour bien dormir à deux, c’est par exemple le cas du matelas avec indépendance de couchage.
Vous avez en effet la possibilité d’opter pour :
- Deux matelas distincts disposés sur un seul et même sommier.
- Deux matelas posés sur deux sommiers différents, mais rapprochés.
- Un matelas garantissant une indépendance de couchage.
Une autre option est de faire le choix d’un matelas king size et de prévoir deux couettes, une pour chaque personne du couple. Ainsi, vous en avez fini avec les disputes autour de la couette.
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S’adapter à l’autre
Pour bien dormir à deux, il est primordial de communiquer. Vous avez du mal à vous endormir ou vous vous réveillez souvent la nuit à cause de votre conjoint ? Parlez-en ! Il se peut qu’une solution se trouve juste à votre portée. De plus, il est essentiel de bien comprendre les habitudes et les besoins de l’autre pour pouvoir faire des compromis.
Si l’idée d’aller se coucher en même temps semble être très romantique, ce rituel peut vite tourner au cauchemar si votre partenaire n’arrête pas de se retourner dans le lit, car il n’arrive pas à trouver le sommeil. Il est donc préférable que chacun se couche à l’heure qui convient à son organisme.
Dormir à deux : quelles sont les nouvelles tendances ?
Si les fabricants de literie redoublent d’ingéniosité pour vous proposer des produits toujours plus innovants, de nouveaux comportements se dessinent également. Les Français ont pris conscience de l’importance de bien dormir, et ils sont prêts à tester plusieurs choses pour gagner en qualité de sommeil.
Le célicouple, la tendance chez les plus de 40 ans
Le célicouple, vous connaissez ? Le principe est simple : les deux partenaires sont en couple, mais ils choisissent de vivre séparément. Ainsi, ils n’ont qu’à rejoindre leur lit respectif en fin de journée pour profiter d’une nuit de qualité, sans perturbations. Cette nouvelle tendance rencontre beaucoup de succès auprès des couples de plus de 40 ans, qui ont connu un premier mariage. Au-delà du célicouple, il est bien entendu envisageable de faire chambre à part au sein d’une même maison pour bénéficier d’une bonne nuit de sommeil.
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