Quelle est la meilleure position pour dormir ?
Trouver dans quelle position dormir pour avoir un maximum de confort n’est pas toujours une tâche facile. En effet, le corps a différents besoins et préférences qui font que les recommandations peuvent varier d’un individu à un autre. En d’autres termes, il n’y a pas de réponse universelle. Le secret est d’écouter son corps, celui-ci a tendance à privilégier naturellement la position qui lui semble la plus confortable. André Renault, fabricant français de produits de literie haut de gamme, vous en dit plus sur les différentes positions à adopter pendant la nuit.
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Qu'est-ce qu'un bon sommeil ?
Quelles sont les principales positions de sommeil ?
Comme évoqué précédemment, il n’existe pas une meilleure position pour dormir, puisque chacun à sa notion de confort. Il est toutefois important de choisir une position qui garantit le bon alignement de la colonne vertébrale et des cervicales pour éviter / réduire les douleurs potentielles.
Dormir sur le dos
S’allonger sur le dos est reconnu comme étant l’une des meilleures positions pour garder la colonne vertébrale alignée et pour soulager les cervicales en dormant. Si cette façon de dormir peut permettre de prévenir certains types de douleurs, elle n’est toutefois pas très recommandée pour les personnes souffrant de ronflements ou d'apnée du sommeil.
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Dormir sur le côté
Il s’agit de la position la plus populaire ! S’allonger sur le côté permet au corps de diminuer la pression exercée sur la colonne vertébrale. À noter qu’il est fortement conseillé de s’équiper d’un bon matelas, qui va aider votre corps à maintenir naturellement cette position, sans créer un déséquilibre.
Dormir sur le ventre
Le saviez-vous ? Il est particulièrement déconseillé de s’endormir sur le ventre. La raison ? Cette position crée bien souvent des tensions au niveau des cervicales et du dos, puisque vous êtes obligé de tourner la tête pour respirer. S’il s’agit de votre position préférée pour dormir, pensez à mettre en place des actions pour inciter votre corps à changer de position. Privilégiez un oreiller à mémoire de forme, commencez votre nuit dans une position de lit permettant de bien dormir, etc.
Les habitudes de sommeil et le mouvement
Si certaines façons de dormir sont à éviter, il reste néanmoins assez difficile d’inciter son corps à changer de position de sommeil. Celui-ci a tendance à revenir instinctivement dans celle qui lui procure le plus de confort. Positionner son corps d’une manière qui favorise l’endormissement rapide et le sommeil profond s’avère être la solution la plus efficace pour bien se reposer.
De plus, la position dans laquelle vous vous endormez n’est pas toujours celle dans laquelle vous vous réveillez. Il est en effet normal de bouger pendant la nuit. Votre corps en ressent souvent le besoin pour limiter les engourdissements et faciliter votre circulation sanguine.
L’importance du matelas pour un sommeil réparateur
La position du corps n’est pas le seul facteur qui influence la qualité de votre sommeil. C’est aussi le cas de votre matelas. Pour bien dormir, les experts recommandent de choisir un matelas qui s’adapte à vos mouvements et qui donne à votre corps plusieurs possibilités de positionnement. C’est notamment le cas du matelas Élastorem d’André Renault qui offre à votre corps la liberté de mouvement dont il a besoin. À la fois doux et ferme, il vous procure un confort optimal en maintenant la courbe naturelle de votre colonne et en évitant ainsi les microréveils.
Apprenez à choisir le matelas idéal selon votre position de sommeil.
Le choix de l'oreiller : un facteur primordial pour bien dormir
S’il est difficile de changer les habitudes, investir dans une literie de qualité (matelas, oreiller, sommier, etc.) est essentiel pour votre bien-être et votre santé, particulièrement sur le long terme. Les oreillers à mémoire de forme ou disposant d’une technologie innovante intégrée influencent votre position et aident à réduire les tensions corporelles que vous pouvez ressentir durant la nuit.
Vous souhaitez changer de literie pour profiter d’un sommeil plus réparateur ? Trouvez les matériaux de literie qui répondent à vos besoins auprès d’André Renault.
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