Les conséquences du manque de sommeil sur la santé
Vous ne dormez pas suffisamment et vous êtes inquiet des conséquences que ce manque de sommeil peut avoir sur votre organisme ? Il faut savoir que tout individu a besoin de dormir au minimum 6 heures par nuit pour assurer le bon fonctionnement de ses capacités physiques et mentales. À long terme, un manque de sommeil peut donc impacter sévèrement le corps humain. Quelles sont les conséquences d’un manque de sommeil prolongé ? André Renault et ABC Sommeil, association réunissant des médecins référents, vous informent.
Les effets du sommeil sur l'immunité
Tout d’abord, il faut avoir à l’esprit que la nuit est le moment où le corps prend le temps de se régénérer et de prendre des forces. Une fatigue importante peut alors entraîner un affaiblissement de l’organisme, et plus particulièrement de son système immunitaire. Un individu est ainsi plus susceptible de se laisser contaminer par une maladie ou encore une infection lorsqu’il est fatigué.
De plus, le sommeil favorise la constitution de la mémoire immunitaire. Durant la nuit, l’organisme prend note des agents pathogènes qui l’ont attaqué, de manière à se souvenir de la réponse immunitaire à apporter en cas de nouvelle contamination. C’est pourquoi il est conseillé par exemple de bien dormir à la suite d’un vaccin afin de ne pas altérer son efficacité.
Sommeil : santé neurologique et cardiovasculaire
Le saviez-vous ? Bien dormir permet d’améliorer les capacités d’apprentissage et de mémorisation. En effet, le sommeil n’est pas seulement un allié contre les agressions extérieures, il aide également à prévenir certaines pathologies neurologiques et cardiovasculaires. Comment cela fonctionne ? Le fait de dormir permet notamment au cerveau de procéder à l’élimination des déchets cellulaires, qui peuvent en cas d’accumulation renforcer la probabilité de développer une maladie neurodégénérative.
Aussi, l’entrée dans une phase de sommeil entraîne un ralentissement du rythme cardiaque. Ce phénomène permet au cœur d’économiser ses forces et ainsi de diminuer le risque de maladies cardiovasculaires. Un individu qui manque de sommeil a en résumé plus de chances de développer des pathologies neurologiques et cardiovasculaires qu’une personne qui dort suffisamment chaque nuit.
Manque de sommeil : un impact sur la prise de poids
Des études scientifiques ont montré qu’il existe un lien direct entre le volume d’heures de sommeil d’un individu et sa condition physique. En effet, une baisse de 90 minutes du temps de sommeil par nuit a été observée ces 50 dernières années en France. Ce phénomène est jugé comme étant corrélé avec la hausse de 50% du nombre de personnes obèses constatée depuis 12 ans sur le territoire.
Ce lien établi par les scientifiques s’explique de la manière suivante. Durant la nuit, le corps sécrète plusieurs hormones telles que la leptine (hormone de la satiété) et la ghréline (hormone de la faim). Lorsqu’un individu a bien dormi, son organisme a tendance à produire plus de leptine et moins de ghréline, ce qui a pour effet de réduire l’appétence pour le sucre, l’appétit et le besoin de grignoter de l’individu en question. Mais, en cas de manque de sommeil, le phénomène inverse est observé, ce qui peut entraîner une prise de poids.
Le stress, un symptôme d’un manque de sommeil profond
Il faut noter que la fatigue n’impacte pas uniquement la santé physique d’une personne, le manque de sommeil a également des conséquences sur sa santé mentale. Les symptômes sont d’ailleurs nombreux : irritabilité, moments d’absence, etc. Globalement, il devient plus difficile pour un individu fatigué de gérer ses émotions, et plus particulièrement son niveau de stress. La raison qui explique ce phénomène n’est autre que scientifique : en cas de manque de sommeil, un individu va augmenter sa production de cortisol, aussi appelé l’hormone du stress. Il faut savoir que les conséquences d’un état de fatigue prolongé peuvent s’avérer très néfastes, allant jusqu’à contribuer au développement de certains troubles mentaux, comme la dépression.
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