Sommeil et personne âgée
Rien n’échappe au temps, surtout dans le domaine de la santé. Mais cela ne veut pas dire que l’on dort plus mal quand on avance en âge. En fait, on dort différemment car l’organisme s’adapte aux besoins différents en fonction de l’âge.
Le sommeil prend aussi de l'âge !
Malheureusement, on a tendance à juger de la « normalité » du sommeil en se référant au sommeil de l’adulte, de préférence jeune. Imaginer dormir de la même manière à 80 ans qu’à 25 ans équivaut à comparer les performances sportives entres ces deux âges ! Conséquence catastrophique, on essai de faire dormir nos seniors comme des adolescents à grand renfort de médicaments qui sont pourtant néfastes pour leur cerveau.
Tout au long de la vie d’adulte la durée du sommeil nocturne diminue et il n’est pas anormal de ne dormir que 6 heures la nuit quand on a 70 ans. En général la durée du sommeil diurne augmente, sans tout compenser, et une sieste d’1 heure est classique à cet âge.
Trouver sa nouvelle routine
Un autre paramètre change aussi beaucoup : les horaires de sommeil. Il est classique de dormir entre 23h et 7h pour un adulte, plus ou moins jeune, mais le coucher et le lever vont progressivement se décaler vers le matin à mesure que les années passent. On nomme cela la « matinalisation » du sommeil.
Ainsi une personne de 75 ans qui se couche à 21h, se lève à 3h du matin et fait une sieste entre 13 et 14h, est tout à fait dans la norme. Cela peut paraître étrange, mais il faut s’adapter à ces modifications naturelles qui correspondent aux changements des besoins du corps. Vouloir dormir « comme tout le monde » peut rapidement devenir dangereux si l’on est obligé d’utiliser des traitements médicamenteux pour cela. Le plus important est d’être régulier afin que notre organisme puisse optimiser les capacités de récupération du sommeil. En effet notre corps se prépare au sommeil (et au réveil) plusieurs heures avant le coucher (ou le lever). Il faut qu’il puisse prévoir l’heure du coucher afin d’être prêt au bon moment.
Evidemment tout le monde n’est pas logé à la même enseigne, si vous avez 80 ans et que vous avez gardé votre sommeil de 30 ans, pas de problème, mais c’est plus l’exception que la règle !
Rédigé par ABC Sommeil
