Comment soulager les douleurs de dos ?

Changer sa literie

Votre literie commence à vieillir et ne répond plus à vos besoins. En effet, les matelas et les sommiers ne sont pas éternels. Nous recommandons de changer votre literie tous les 10 ans. Passé ce délai, les produits peuvent s'altérer au niveau de leur performance et de leur hygiène ou modifier le confort recherché. Même s'ils ne semblent pas abîmés, leur confort et leur soutien s'altèrent avec le temps. Ce n'est pas vraiment bénéfique pour le dos : les tensions ne sont pas correctement éliminées et peuvent causer des douleurs dorsales chroniques.

Trouver une bonne position pour dormir

La nuit, votre posture n'est pas optimale. En effet, il est prouvé que dormir sur le ventre peut causer de vives douleurs dans le dos au réveil. Il est donc important de trouver un équilibre entre la position dans laquelle on se sent bien pour s'endormir et celle qui ne cause pas de douleurs dorsales au réveil ! La position sur le dos est la position la plus adaptée qui va prévenir les douleurs du cou et du dos en adoptant une position naturelle pour la tête et la colonne vertébrale. Si vous dormez sur le côté, nous vous conseillons un matelas offrant un accueil moelleux pour que votre épaule s'enfonce délicatement, cela permettra :

• d'éviter d'avoir votre colonne vertébrale tordue
• un cou plus droit

Optez pour un sommier de relaxation

Le sommier électrique est idéal face aux problèmes de dos puisqu’il peut s’ajuster à la position de la personne pour lui offrir en permanence un soutien optimal. C’est une manière idéale pour soulager les tensions et changer de position en douceur, sans risquer de vous faire mal.

Choisir un bon oreiller

L'oreiller permet un bon alignement de la colonne vertébrale et un bon maintien du cou et de la nuque, il favorise le relâchement des muscles cervicaux et crâniens. Il contribue donc à avoir une bonne nuit de sommeil réparatrice. Un sommeil réparateur dépend aussi de la qualité de son oreiller. Avec André Renault, les matières innovent, les formes s'adaptent, le confort grandit. Les oreillers André Renault privilégient l'ergonomie, la respirabilité et le confort. Pour un bon oreiller, il faut que celui-ci maintienne la tête assez haute pour être parfaitement alignée avec votre colonne vertébrale, et que votre front et votre menton soient à la même hauteur lorsque vous avez la tête sur l'oreiller.